-
Sam sem nedavno doživel padec, najbrž kot posledico pomanjkanja vitamina B12 in slabokrvnosti. Lahko bi se končalo tudi slabše, ali pa bolje, link spodaj ima namen svarila in preventive pred nevarnostjo določenih stanj. Kakorkoli že sem se moral sprijazniti z bolečim okrevanjem zvina in udarca kolka.
Slabokrvnost- imunski sistem – pomanjkanje B12 – oximetrija
V primeru poškodb, ki ne terjajo nujne medicinske pomoči nam preostane samo lajšanje bolečin, počitek in čakanje, da se nam povrnejo neboleče normalne gibalne sposobnosti. V veliko pomoč in olajšanje so nam lahko fizioterapevtske vaje sproščanja bolečin in razbremenilni telesni položaji pri počitku.
Kompleten nabor kurativne fizioterapje
Splošne usmeritve in priporočila pri bolečinah
Sam sem hitro odkril na prvem linku nekaj zame nebolečih vaj, ki so večinoma sprostile tudi nakopičeno bolečo napetost ter mi olajšale samostojno gibanje po stanovanju: spuščanje kolen ob ’žogi’ med vrati in hrbtom, predklon iz klečečega položaja, dviganje bokov, dvig in izteg pokrčene noge leže na hrbtu.
Fizioterapijo sem od vsega začetka kombiniral še z koncentracijo na izbrane številčne nize dr. Grabovoja za informacijsko podporo in pospešenje okrevanja. Resnično je najpomembnejše biti miren, potrpežljiv in sproščen. Napetost povzroči lahko dodatne travme in hitro pripelje iz upanja na hitro okrevanje v obup.
Nemir in napetost ustvarjata sekundarne škodljive pojave in posledice, kar oteži rehabilitacijo, naprimer zategnjenost mišic zaradi pričakovane bolečine in periartritis - ’mehanska revmatska alergija tetiv’, In potem imaš lahko nove bolečine čisto drugje kot na poškodbi. Postopnost in vstrajnost, vendar nič na silo.
156912 poškodbe brez vidnih sprememb na koži
5148512 zvin (distorzija)
4541421 mononevrpatija
4548145 periartritis
75184321 burzitis
51245424 krči
419 zdravje celega telesa
71931 zaščita (pred nadaljnimi travmami)
19751 negativne informacije, hitra rešitev problema
518916 psihosomatska motnja
498721 simptom
1888948 negativne misli
59867149841 sprostitev
1001105010 mir
Bolečinsko stanje valovi gor – dol. To je povezano zlasti z prihajajočimi vremenskimi spremembami. Tako se odzivajo na splošno vsa travmatizirana tkiva, vključno avtoimunsko (revmatsko) prizadeti deli. Poškodba lahko generira nove avtoimunske odzive na poškodbi, ali drugje v telesu.
Ob mehanski travmi in celjenju se aktivira imunski sistem, ki postane razdražen in možno tudi avtoimunsko moten. Možni so recidivi starih revmatskih žarišč plus novi dodatni vezano na poškodbo. V mojem primeru je ponovno aktualna skorajda že eliminirana fibromialgija ter ozdravljen spondilitis
Zdravljenje fibromialgije po Učenju dr. Grabovoja
Lekovi splošni zdravstveni nasveti so tudi konkretno uporabni z dodano obsežno zbirko vaj, ki jo lahko naslovimo ’Kurativna fizioterapija’. Ta vodi od razbremenjevanja, preko sproščanja bolečin do obnove gibalnih sposobnosti. Krajšo zbirko vaj ruskega kirurga po analogiji vidim kot preventivno fizioterapijo.
K polinkanim predlogom fizioterapijske rehabilitacije kolka sem uporabil še nekaj svojih dodatnih pristopov. Zelo pomembno je prisluhniti telesu in biti pozoren kako se odziva, biti zbran in potrpežljiv pri gibih, položajih. Detaljni opis mojega pristopa in izvedbe zdravljenja bo postopno dodan v komentarju 1.
Na tem mestu pa moram vsekakor napisati resno svarilo pred nekontroliranimi krčevitimi gibi, ki vas lahko vržejo nazaj na začetek rehabilitacije, oziroma ponovno poslabšajo stanje mehansko travmatiziranih tkiv. Vzrok je lahko krč neprimernega giba, ali pa fascialni, simptomatski, oziroma psihosomatski krč.
PS: Preden sem ’ozavestil’ gležnje in jih utrdil z drsanjem okoli 22 leta sem imel večkrat letno poškodbe z zvinom gležnjev. To je bilo z zamikom po incidentih zelo boleče in ob posledično neprespanih nočeh. Zviti gležnji so bili močno otekli in modrikasti, posledice pa sem čutil tudi več kot pol leta.
-
-
Post posvečam 100 obletnici rojstva moje pokojne mame Ive, rojene Možina leta 1925
Ljubljana, 25.2.2025
Detaljni opisi nekaterih opažanj in pristopov rehabilitacije
-
Morda je bila najpomembnejša ugotovitev po preteku 1 meseca, da je levo stopalo rahlo zasukano v obratni smeri urinega kazalca. Zavestno sukanje v obratni smeri je bistveno olajšalo hojo in druge gibe ter položaje. To mi je povedalo smer distorzije kolka in kaj dodatno vaditi za rehabilitacijo.
Pri hoji in pri vseh gibih ter položajih je potrebno zavestno pravilno sukati stopalo in s tem tudi kolk. Namera je vaditi hojo v stanovanju ob nadkompenzirani distorziji kolka na osnovi kontrole stopala. Upam da se travmatizirano tkivo kolka tako zaceli in naravna v pravilnem anatomskem položaju.
Upam tudi, da ugotovitev in postopek nadkompenzacije nista prepozna in, da morebitno brazgotinjenje tkiv ne bo imelo trajnih gibalnih omejitev in bolečinskih posledic. Še naprej bo potrebno izvajati večino izbranih vaj ob zavestni kontroli, potrpežljivosti in pozornem opažanju telesa.
Naslednja pomembna upoštevalna ugotovitev je trdota in bolečina po vsakem sedenju ali ležanju. Taka manifestacija bolečine spominja na tisto pri avtoimunskem spondilitisu. A za sedaj še ni možno trditi, da gre za to pridruženo bolezen. Potencialno možnost takega vzroka bolečine rešujem z uporabo niza za spondilitis.
K začetnim vajam spuščanja kolen ob hrbtnem naslonu na vrata, predkoni iz klečečega položaja in dviganju bokov leže na hrbtu sem postopno po občutku dodajal vaje preventivne fizioterapije in telovadbe z elementom joge – Pozdrav soncu. Dodatne vaje in pozornost terja hoja po stopnicah.
Telovadba
Ob fizioterapiji uporabljam še terapije z dvema magnetoma, z bakrenim reekvilibratorjem, z kristali. O teh dodatnih možnostih bom morda zapisal več podrobnosti kdaj kasneje. Za sedaj bi rekel samo, da omilijo bolečine in morda prispevajo k boljši regeneraciji. Priporočam uživanje protivnetne kurkume ter ingverja.
V procesu rehabilitacije so gibalni procesi disharmonični in fizionomsko neuravnoteženi. Posledično se pojavljajo zakrčenosti in dodatne bolečine v mišicah, vezeh in fasciji. Lahko pride do vnetij, ki jih je bolje preprečevati in reševati s kurkumo ter ingverjem namesto z aspirinom ter analgetiki.
Glede na opažene rezultate delovanja se zdi za sedaj najučinkovitejša dodatna terapija z dvema močnima magnetoma, ki morata biti združena za boljšo prekrvavitev, regeneracijo in odpravo bolečin. Magneta položimo na boleče predele in pustimo čimdlje, lahko sta v žepu, lahko spimo z njima.
Skalarni valovi in bifilarna tuljava – članek in komentarji
Skalarni valovi in bifilarna tuljava – forum in komentarji
-
-
Yoda