Postenje in hujšanje
Koristi in nevarnosti posta
-
-
Oseba s katero dobro sodelujeva na izbranih področjih se je intenzivno postil za normiranje teže po določenih spletnih priporočilih, ki jih podajata 3 in 4 link.
Karnitin pelje maščobe skurit v mitohondrije
KETO - presnovna prožnost skuri maščobe
Izračunaj svoj indeks telesne mase – ITM
Izkaže se, da post rezultira tudi z eliminacijo nekaterihh kožnih izpuščajev po celem telesu in z eliminacijo glivične okužbe stopal. Zelo verjetno tudi avtofagija zmanjšuje parazitne obloge stopal in zmanjša fibrome. Popoln post 2x 3 tedne pa ima najbrž še boljše rezultate. V komentarju je bistvena eliminacija sladkorja.
Vendar pri postu obstajajo tudi mnoge nevarnosti resnih zdravstvenih zapletov v kolikor se tega lotimo stihijsko in nepoučeno. Konkretno je potrebno omenit možno prizadetost srčne mišice. Na to je bila oseba opozorjena s strani mlajše ženske, ki mora sedaj jemati tablete za srce po neustrezno izvedenem postenju.
Omenjen poročevalec posta je povedal tudi svojo negativno izkušnjo z utrujenostjo, ki jo je zaznal in rešil z pitjem mineralne vode Donat, bogate z magnezijem (Mg). Večje pomanjkanje Mg lahko povzroči tudi mišične krče. Imel je tudi bolečine v nogah, kar je rešil z minerali, vitamini, zlasti pa z Mg.
Sam sem slišal za nek drug negativen primer, kjer je postena oseba v drugi rundi 18 -dnevnega posta izključno na vodi morala svoj post predčasno prekiniti zaradi bolečin v ledvicah in zaradi opažene mentalne odsotnosti. Tudi kompenzacija lakote z pitjem veliko čiste tekočine je lahko kritično škodljivo.
Smrtno nevarno prekomerno pitje vode
Kritična faza popolnega posta je tudi prehod nazaj na normalno prehrano. Ta prehod mora biti zelo postopen in discipliniran. Sicer se praktikant lahko sooči z resnimi prebavnimi in drugimi težavami.
Starost je omejevalen faktor za strogi post v primeru odraščajoče mladine in v primeru starejših. V teh primerih odsvetujem strogi post. Lahko se izvede prilagojeno in časovno omejeno hujšanje, ali avtofagija.
Sedaj pa bistvo v poduk in svarilo. Postenje omenjenega mlajšega moškega se je po 8 - 9 mesecih končalo na urgenci ter kasnejšim zdravljenjem na gastro kliniki !!! Več o tem v komentarju 3 in 4.
Iz teh primerov vidimo nujnost fiziološke introspekcije. A obstajajo tudi druge možne negativne posledice. Dodajam še razlog obvladovanja impulzov hranjenja. Več je o tem povedano pri avtofagiji.
Zato previdno in po pameti. Potrebni so volja, razum, disciplina, zmernost, ter dobra proučitev in upoštevanje razpoložljivih informacij. Tudi (ne)ustrezna mentalna percepcija posta je ključna za (ne)uspeh.
Pa še zanimivost, ki mi jo je omenila postena oseba iz uvoda. Ali ste vedeli, da bazalni metabolizem v mirovanju porabi 70 % vse energije ? Ampak zmerno gibati je vseeno potrebno iz drugih važnih razlogov.
-
-
K gornji osnovi dodajam v nadaljevanju še nekaj svojega komentarja. Prej uvodno omenjena mlajša oseba moškega spola je uspel shujšati za najmanj 30 kg. A menim, da je njegov pristop preveč radikalen, kar izhaja iz nagnjenosti k perfekcionizmu, rezultira pa med drugim tudi z psihično razdražljivostjo, ter preganjavico. Ni še obvladal kompulzivnosti ob stiku s hrano, zato si jo mora skrivati sam pred sabo.
Po drugi strani pa je sprejel nekaj dobrih odločitev glede svoje bodoče prehrane po doseženi idealni teži, za katero pa se zdi, da bo dosežena v asimptotično neskonči oddaljenosti. Nekatera njegova prehrambena odkritja in priporočila sem tudi sam poskusil in sprejel, naprimer islandski jogurt Skyr in proteinski napitki s sirotko. A vseeno menim, da se človek preveč perfekcionistično samomaltretira z preganjavico teže.
Kakorkoli že sam v življenju še nisem izvedel niti enodnevnega posta kaj šele več zaporednih 3-tedenskih postov. In vsakemu, ki ima voljo za kaj takega čestitam in ga po defaultu uvrščam v svojo 'Virtualno elitno enoto za hitra posredovanja'. Najmanj po tem kriteriju je vanjo naprimer uvrščen tudi nekoliko mlajši prijatelj - upokojen major ABK. Zraven pa dodajam po tem kriteriju tudi Mateja Rotovnika ml.
Na tem mestu bi dodal mnenje omenjenega prijatelja - upokojenega oficirja SV (NATO). Povedal je, da je pomembno kakšen namen imaš pri postenju. Njegova izkušnja s 3 tedenskim postom ob vodi za zdravje je rezultirala z dobro energijo in razpoloženjem, isti podvig z namenom hujšanja pa je imel negativne rezultate. Ni pa izvajal klistiranja, kot tudi predhodno omenjeni mladenič ne.
Moji prekomerni tonaži bi vsekakor koristilo eliminirati recimo 10 kg, ampak se v svojem gnilem kompromisarstvu tolažim z občasnimi avtofagijskimi eksperimenti. Ti rezultirajo pri meni v 21 dneh naprimer z -7 kg !. Ob tem gojim tudi 'pobožno' željo, da bi prenehal uživati kakršnokoli mesno hrano vključno perutnino in ribe. In zraven upam, da bo industrija ponudila po okusu in prehranski vrednosti popoln nadomestek rastlinskega izvora.
V pristopu hujšanja zgoraj omenjenega mlajšega moškega se za zdaj zdi sporna tudi izbira glavne dnevne pijače. Vse je podrejeno omejitvi kalorij, maščob in sladkorjev. Njegov post je sicer prilagojen proti pomanjkanju proteinov in omejeno proti pomanjkanju mineralov in vitaminov. Donat je dobra rešitev, Eurospin Fresh Cole pa malo manj dobra. Dodatno si privošči tudi D vitamin, v coli pa je citronska kislina.
V kolikor držijo razpoložljivi podatki bi naj količina Aspartana v Coli ne bila kritična glede na Euro standarde in pri ne prekokomerno zaužiti količini. O tem sem zbral nekaj podatkov v postu - link spodaj.
Škodljivost Aspartana umetno sladilo brez kalorij
Vsekakor velja biti previden pri uživanju umetnih sladil in raznih drugih kemikalij.
In če smo že pri opozorilih čemu se izogibati pri izbiri dietne prehrane je nujna tudi izbira takih živil, ki ne vsebujejo ojačevalcev okusa. Več o škodljivosti kemičnih dodatkov za izboljšanje okusa in kje so prisotni zvemo naprimer v sledečem članku - link spodaj.
MSG - mononatrijev glutaminat – strup, ki se skriva v naši hrani ojačevalec okusa
Dodajam, da je rastlinsko sladilo stevia kategorizirano kot ojačevalec okusa. Zato je tudi vprašljivo. Meni povzroči zelo neugodno drisko, enako ugotavlja vsaj še ena meni znana oseba.
Na koncu prvega dela besedila o klasičnem hujšanju moram nujno dodati še eno pomembno opozorilo. Nevarnost anoreksije in često tudi bulimije preži zlasti na mlajše perfekcionistične ženske z okm nagnenji. Tovrstna motnja hranjenja je lahko življensko ogrožujoča. Reševanje takih primerov pa je podano v forumski kategoriji 'Razvojno nevrološke in osebnostne motnje.'
-
-
Sedaj pa poglejmo še kaj o normiranju telesne teže povesta dr. Grabovoj in Svetlana Novak, link do YT posnetka spodaj.
Hujšanje po dr. Grabovoju in Svetlani Novak
Nekaj izvlečkov iz videa.
nevtralizacija napake pri dieti 987.611.3054 (napaka misli in delovanja pri izvajanju dijete)
normiranje fizične teže (hujšanje) 4812412
presnovne in hormonske bolezni 1823451
limfni sistem 548.716.228.916
Gladovanje – da ili ne – šta o tome kaže dr Grabavoj?
Nekaj izvlečkov iz drugega videa.
Video predlaga tudi možnost uporabe št. nizov za voljo in motivacijo (tehnologije 55, 56, 62) in uporabo nizov uspešne izvedbe procesa.
naloga - rešitev 918487.319.444
100 % izvršitev 918197185
-
Dodajam še svoje predloge, ki se nanašajo na klasično izvedbo hujšanja in posta iz prvega dela.
Pri daljšem postu ali neuravnoteženi prehrani je koristno informatizirati preskrbo organizma z vsemi potrebnimi kemičnimi elementi, prav tako pa tudi uravnotežiti endokrini sistem. V obeh primerih lahko uporabimo samo prve 3 številke, ki so skupne več različnim nizom. Moramo pa ob ali pred koncentracijo na 3 številke izraziti namero upravljanja - besedilo pred številkami.
preskrbljenost z vsemi kem. elementi 518 uporabimo, če se pojavijo negativne posledice posta
regulacija endokrinega sistema 519
Lahko uporabimo tudi zaščito proti kemikalijam in čiščenje strupov iz telesa po tehnologijah dr. Grabovoja
zaščita pred vplivom kemikalij 3194217
izločanje škodljivih strupov iz telesa 547.414.205.699
harmonizacija 741
optimizacija misli in dejanj 213
-
-
In za konec še orto medicinsko strokovno mnenje o zdravi prehrani.
Dr. Nada Rotovnik Kozjek - Mnenja strokovnakinje za pravilno in zdravo prehrano
Dodajam še članek o holesterolu.
Za povrh in nenazadnje še ayurvedski nasveti, konkretni, zanimivi in uporabni od dobro podkovane sogovornice.
NA RUBU ZNANOSTI: Ajurvedski post i detoksikacija
Zanimivo, da se moj prijatelj zdravnik tudi pod razno ni (bil) pripravljen pogovarjati o kakršnem koli postu.
-
-
L - karnitin in Hashimotov hipotiroiditis (komentar 8)
Mladeniči si želijo pri hujšanju seveda namesto odvečnih maščobnih oblog pridobiti mišično maso. Ob tem pomembno vlogo igrajo aminokisline in L - karnitin. Vendar se situacija grdo zaplete v primeru znižanega delovanja ščitnice, kar že samo po sebi ovira hujšanje in pridobivanje mišic.
Nesreča je v tem, da v nasprotju s pričakovanji L - karnitin še poslabša stanje ščitničnih hormonov, ki so že itak v primanjklaju zaradi hipotirodidizma. L - karnitin, ki se sicer priporoča kot dodatek v športni prehrani je na žalost kontraindikacija hipotiroidne ščitnice.
Poglejmo članke in druge objave, ki govore o tem.
Povečanje mišične mase
Mišice potrebujejo za rast več kot beljakovine
Esencialne aminokisline EAA in njihovi učinki, viri in doziranje
-
L karnitin in ščitnica
Ščitnica in L-carnitine
Na srečo pa lahko v primeru Hashimotovega hipotiroiditisa uporabimo za zdravljenje številčni niz dr. Grabovoja, ki si ga lahko zapomnimo.
Hashimotov hipotiroiditis 4811111
Uporabimo upravljanje z informacijami s pomočjo sfere, nekoliko večje, kot je vrat, tako da je ščitnica znotraj te zamišljene sfere. Z notranje strani sfere 'napišemo' številke v srebrnobeli svetlobi od leve proti desni v enakomernem časovnem in prostorskem zaporedju. Več o zdravljenju z tehnologijami dr. Grabovoja je podano v spletnem priročniku. Številčni niz čez dan večkrat reaktiviramo do končne ozdravitve.
Avtoimunsko vnetje ščitnice
Hashimotov tiroiditis
Značilnosti bolezni so letargija, distonija, astenija, bradikardija, hipotenzija, hormonska debelost, v skrajnem primeru golšavost. Tako hipo kot hipertiroiditis imata za posledico šibkost v mišicah. To je povezano z primankljajem L -karnitina. Ampak L karnitin je na žalost tudi kontraindikacija hipotiroiditisa. Občutno so lahko motene tudi kognitivne in druge sposobnosti, psihične reakcije, itd.
-
-
Yoda